ahmetbeyler
New member
Çin’de hizmet vermekte olan Fudan Üniversitesi ile Cambridge Üniversitesi bünyesinde çalışmalarını sürdüren bir küme bilim insanı, ömrün en kıymetli ögelerinden bir tanesi olan uyku ile ilgili geniş kapsamlı bir araştırma gerçekleştirdi. Birleşik Krallık’ta 38-73 yaş aralığındaki tam 498.277 kişinin iştirakiyle gerçekleştirilen araştırma kapsamında bir insanın optimal uyku müddetinin 7 saat civarında olduğu kararına ulaşıldı. 7 saatten az uyumak da fazlaca uyumak da insan sıhhatini olumsuz etkiliyor.
Araştırma kapsamında 157.000 bireye ruh sıhhati anketi uygulandı. Ayrıyeten 48.500 iştirakçi uyku sırasında beyin takibine alındı. Elde ettikleri tüm bilgileri bir ortaya getiren bilim insanları, uyku mühleti ile sıhhat içinde “U” harfi formunda bir ilişki tespit ettiler. 7 saatlik uyku müddeti, bu U harfinde her vakit en uygun noktaya denk gelmişti. Fakat uzmanlar bu araştırmanın gözlemsel olduğunu, 7 saatten az yahut epey uyumanın katiyen sıhhat problemlerine yol açacağı formunda net bir tabir kullanmanın gerçek olmadığını belirtiyorlar.
Ülkü uyku müddetinde beyin yapısı ve genetik yapı da tesirli
Bilim beşerlerine göre bir insanın hem fizikî tıpkı vakitte ruhsal manada sağlıklı olabilmesinde uyku müddeti epey kıymetli. Fakat birebir vakitte bireylerin beyin ile genetik yapıları da kıymetli. Bilim insanları, optimal uyku mühletinin her insan için değişken olabileceğini, bu araştırmanın genel bir ortalamayı temsil ettiğini belirtiyor. Pekala uyku mühleti 7 saatin altına düştükçe ve üzerine çıktıkça bedende ne üzere sorunlar yaşanıyor?
Üstteki tabloda uyku mühleti ile bilişsel fonksiyonların, yani beyninizin fonksiyonları içindeki ilişkiyi görüyorsunuz. Örneğin sayısal hafıza, 7 saatlik uykuda azamî performans gösteriyor. Emsal bir biçimde sorun çözme yeteneğiniz de 7 saatlik uyku dönemlerinde en düzgün durumda oluyor. Öte yandan; beynin tepki verme müddeti de 7 saatlik uykuda düşük oluyor.
Üstteki tabloda ise uyku mühleti ile mental sıhhat içindeki alakaları görüyoruz. Anksiyete semptomları, 7 saatlik uykuda minimal seviyede oluyor. Dinginliğinizin en yüksek olduğu uyku mühleti de bir daha 7 saat olarak karşımıza çıkıyor. Gördüğünüz üzere; 7 saatlik uyku U alakasının her vakit en verimli noktasına denk geliyor.
Araştırma kapsamında 157.000 bireye ruh sıhhati anketi uygulandı. Ayrıyeten 48.500 iştirakçi uyku sırasında beyin takibine alındı. Elde ettikleri tüm bilgileri bir ortaya getiren bilim insanları, uyku mühleti ile sıhhat içinde “U” harfi formunda bir ilişki tespit ettiler. 7 saatlik uyku müddeti, bu U harfinde her vakit en uygun noktaya denk gelmişti. Fakat uzmanlar bu araştırmanın gözlemsel olduğunu, 7 saatten az yahut epey uyumanın katiyen sıhhat problemlerine yol açacağı formunda net bir tabir kullanmanın gerçek olmadığını belirtiyorlar.
Ülkü uyku müddetinde beyin yapısı ve genetik yapı da tesirli
Bilim beşerlerine göre bir insanın hem fizikî tıpkı vakitte ruhsal manada sağlıklı olabilmesinde uyku müddeti epey kıymetli. Fakat birebir vakitte bireylerin beyin ile genetik yapıları da kıymetli. Bilim insanları, optimal uyku mühletinin her insan için değişken olabileceğini, bu araştırmanın genel bir ortalamayı temsil ettiğini belirtiyor. Pekala uyku mühleti 7 saatin altına düştükçe ve üzerine çıktıkça bedende ne üzere sorunlar yaşanıyor?
Üstteki tabloda uyku mühleti ile bilişsel fonksiyonların, yani beyninizin fonksiyonları içindeki ilişkiyi görüyorsunuz. Örneğin sayısal hafıza, 7 saatlik uykuda azamî performans gösteriyor. Emsal bir biçimde sorun çözme yeteneğiniz de 7 saatlik uyku dönemlerinde en düzgün durumda oluyor. Öte yandan; beynin tepki verme müddeti de 7 saatlik uykuda düşük oluyor.
Üstteki tabloda ise uyku mühleti ile mental sıhhat içindeki alakaları görüyoruz. Anksiyete semptomları, 7 saatlik uykuda minimal seviyede oluyor. Dinginliğinizin en yüksek olduğu uyku mühleti de bir daha 7 saat olarak karşımıza çıkıyor. Gördüğünüz üzere; 7 saatlik uyku U alakasının her vakit en verimli noktasına denk geliyor.