ahmetbeyler
New member
Günde 2 litre su içme tavsiyesi, Ulusal Araştırma Kurulu Besin ve Beslenme Şurası’nın 1945 yılında yayınladığı bir bildiriden geliyor. Tavsiyede bir kişinin tüm yiyecek ve içecekleri de dahil olmak üzere günlük toplam su muhtaçlığına atıfta bulunuluyordu lakin bu tavsiye, geniş çapta beşerler tarafınca yanlış yorumlanmış.
En azından bilim insanlarının yaptığı yeni araştırma bunu söylüyor. Science mecmuasında yayınlanan yeni makalede insanların sahiden günde 2 litre su içmesi gerekip gerekmediği araştırıldı ve varılan sonuç sizi şaşırtacak.
‘Günde 2 litre su içerseniz yalnızca daha fazlaca tuvalete gidersiniz’
Araştırmanın müellifleri, sağlıklı yetişkinler için günde 2 litre su içmenin gerçek bir faydası olmadığını söylüyor. Lakin faydası olmadığı üzere tehlikesi de yok çünkü bedeniniz, tükettiğiniz fazla suyu idrarla dışarı atıyor.
Duke Üniversitesi’nde evrimsel antropoloji ve global sıhhat profesörü olan ve araştırmanın ortak müellifi Herman Pontzer hususla ilgili şöyleki söylüyor: “Günde 2 litre su içerseniz, bir sorun olmaz, banyoda fazlaca daha fazla vakit geçirirsiniz.”
Peki gerçekte günde ne kadar suya muhtaçlığımız var?
Araştırmacılar, deneyleri kararında bir insanın günlük su muhtaçlığının, sahip oldukları beden yağ oranına endeksli olduğunu söylemiş oldu. Bir kişinin yağsız kütlesi ne kadar fazlaysa o kadar fazla suya gereksinimi vardır. Erkekler, bayanlara kıyasla daha büyük bedenlere sahip oldukları için daha fazla suya muhtaçlık duyuyorlar.
Buna ek olarak, bedeninizin muhtaçlık duyduğu su oranı yaşa bağlı olarak da değişiyor. Genel olarak su muhtaçlığımız 20 ile 50 yaşları içinde doruğa çıkar ve akabinde metabolizmamızın yavaşlamasına paralel olarak azalır. Bunun sebebi, gereksiniminiz olan su ölçüsünün kısmen metabolizmanıza ve yaktığınız kaloriye bağlı olmasıdır.
Çalışmaya göre atletik olmayan lakin hareketsiz de olmayan, 20 yaşlarında 70 kilo civarında olan ve deniz düzeyinde bulunup gelişmiş bir ülkede yaşayan standart bir adam, bedenine günde ortalama 3,2 litre alıyor ve kaybediyor. Bayanlar için de bu durum tıpkı koşullarda 60 kilo civarında tartıya sahip olduğunda 2,7 litre oluyor.
Yani özetle sizin bedeninizin ne kadar suya muhtaçlığı olduğuna genel geçer olgular yahut bulgular değil, sizin bedeniniz kadar verecek. Şayet susadıysanız, geciktirmeden su için, kâfidir. Kendinizi susuz bırakmayın.
En azından bilim insanlarının yaptığı yeni araştırma bunu söylüyor. Science mecmuasında yayınlanan yeni makalede insanların sahiden günde 2 litre su içmesi gerekip gerekmediği araştırıldı ve varılan sonuç sizi şaşırtacak.
‘Günde 2 litre su içerseniz yalnızca daha fazlaca tuvalete gidersiniz’
Araştırmanın müellifleri, sağlıklı yetişkinler için günde 2 litre su içmenin gerçek bir faydası olmadığını söylüyor. Lakin faydası olmadığı üzere tehlikesi de yok çünkü bedeniniz, tükettiğiniz fazla suyu idrarla dışarı atıyor.
Duke Üniversitesi’nde evrimsel antropoloji ve global sıhhat profesörü olan ve araştırmanın ortak müellifi Herman Pontzer hususla ilgili şöyleki söylüyor: “Günde 2 litre su içerseniz, bir sorun olmaz, banyoda fazlaca daha fazla vakit geçirirsiniz.”
Peki gerçekte günde ne kadar suya muhtaçlığımız var?
Araştırmacılar, deneyleri kararında bir insanın günlük su muhtaçlığının, sahip oldukları beden yağ oranına endeksli olduğunu söylemiş oldu. Bir kişinin yağsız kütlesi ne kadar fazlaysa o kadar fazla suya gereksinimi vardır. Erkekler, bayanlara kıyasla daha büyük bedenlere sahip oldukları için daha fazla suya muhtaçlık duyuyorlar.
Buna ek olarak, bedeninizin muhtaçlık duyduğu su oranı yaşa bağlı olarak da değişiyor. Genel olarak su muhtaçlığımız 20 ile 50 yaşları içinde doruğa çıkar ve akabinde metabolizmamızın yavaşlamasına paralel olarak azalır. Bunun sebebi, gereksiniminiz olan su ölçüsünün kısmen metabolizmanıza ve yaktığınız kaloriye bağlı olmasıdır.
Çalışmaya göre atletik olmayan lakin hareketsiz de olmayan, 20 yaşlarında 70 kilo civarında olan ve deniz düzeyinde bulunup gelişmiş bir ülkede yaşayan standart bir adam, bedenine günde ortalama 3,2 litre alıyor ve kaybediyor. Bayanlar için de bu durum tıpkı koşullarda 60 kilo civarında tartıya sahip olduğunda 2,7 litre oluyor.
Yani özetle sizin bedeninizin ne kadar suya muhtaçlığı olduğuna genel geçer olgular yahut bulgular değil, sizin bedeniniz kadar verecek. Şayet susadıysanız, geciktirmeden su için, kâfidir. Kendinizi susuz bırakmayın.