ahmetbeyler
New member
Sistemli olarak idman yapmanın hem fizik tıpkı vakitte akıl sıhhati açısından büyük yararları olduğu bilimsel olarak tekraren kanıtlandı. Öte yandan idmanın yapıldığı vakit diliminin de beşerler üzerinde farklı tesirlere sahip olduğu ortaya kondu. Yeni yapılan bir araştırmaysa, antrenmandan en düzgün kararı alabilmek için hangi vakit diliminin seçilmesi gerektiğinin cinsiyete ve antrenman çeşidine göre değişiklik gösterebildiğine işaret etti.
ABD’de 30 erkek ve 26 hanımın iştirakçiyle gerçekleştirilen yeni araştırma, bayanlarda ve erkeklerde idmanların ülkü vakit diliminin farklı olduğunu gösterdi. Yaşları 25 – 55 aralığında olan iştirakçilerle yapılan çalışma, toplam 12 hafta sürdü ve şahıslarda farklı idman çeşitlerini de inceledi.
Bayanlarda ve erkeklerde en ülkü idman vakit içinderı belirtildi:
Araştırmaya katılan iştirakçiler iki kümeye ayrıldı. Bir küme 8.30’da, öbür küme ise 18.00 – 20.00 saatleri aralığında bir saatlik antrenman yaptı. Tüm iştirakçiler tıpkı diyeti uyguladı. Çalışma boyunca iştirakçilerin kan basınçları, beden yağ oranları, esneklikleri, kuvvetleri ve aerobik güçleri nizamlı olarak ölçüldü.
Çalışmaya katılan tüm iştirakçilerin 12 haftalık müddet sonunda genel sıhhat durumlarının güzelleştiği görüldü. Ancak genel sıhhat durumu her şartta antrenmanın tipi fark etmeksizin artarken, en güzel sonuçlar düşünüldüğünde durum değişti. Araştırmacılar, bilhassa karın bölgesindeki yağı yakmak ve kan basıncını düşürmek isteyen bayanların, sabah saatlerinde idman yapması gerektiğini söz ediyor. Öte yandan kas gücünü ve genel ruhsal durumunu güzelleştirmek isteyen bayanlara önerilen vakit dilimiyse akşam saatleri oldu.
Erkeklerdeyse vakit dilimleri içinde daha az fark görüldü. Ancak bir daha de kalp ve metabolik sıhhatini ve duygusal durumunu uygunlaştırmak isteyen adamların akşamları idman yapmasının daha âlâ sonuçlar verdiği gösterildi. Bayan ve adamların antrenmanlarında vakit dilimlerine bakılırsa niye bu kadar çeşitli sonuçlar alındığıysa net bir biçimde açıklanamadı. Araştırma, Frontiers in Physiology’de yayımlandı.
ABD’de 30 erkek ve 26 hanımın iştirakçiyle gerçekleştirilen yeni araştırma, bayanlarda ve erkeklerde idmanların ülkü vakit diliminin farklı olduğunu gösterdi. Yaşları 25 – 55 aralığında olan iştirakçilerle yapılan çalışma, toplam 12 hafta sürdü ve şahıslarda farklı idman çeşitlerini de inceledi.
Bayanlarda ve erkeklerde en ülkü idman vakit içinderı belirtildi:
Araştırmaya katılan iştirakçiler iki kümeye ayrıldı. Bir küme 8.30’da, öbür küme ise 18.00 – 20.00 saatleri aralığında bir saatlik antrenman yaptı. Tüm iştirakçiler tıpkı diyeti uyguladı. Çalışma boyunca iştirakçilerin kan basınçları, beden yağ oranları, esneklikleri, kuvvetleri ve aerobik güçleri nizamlı olarak ölçüldü.
Çalışmaya katılan tüm iştirakçilerin 12 haftalık müddet sonunda genel sıhhat durumlarının güzelleştiği görüldü. Ancak genel sıhhat durumu her şartta antrenmanın tipi fark etmeksizin artarken, en güzel sonuçlar düşünüldüğünde durum değişti. Araştırmacılar, bilhassa karın bölgesindeki yağı yakmak ve kan basıncını düşürmek isteyen bayanların, sabah saatlerinde idman yapması gerektiğini söz ediyor. Öte yandan kas gücünü ve genel ruhsal durumunu güzelleştirmek isteyen bayanlara önerilen vakit dilimiyse akşam saatleri oldu.
Erkeklerdeyse vakit dilimleri içinde daha az fark görüldü. Ancak bir daha de kalp ve metabolik sıhhatini ve duygusal durumunu uygunlaştırmak isteyen adamların akşamları idman yapmasının daha âlâ sonuçlar verdiği gösterildi. Bayan ve adamların antrenmanlarında vakit dilimlerine bakılırsa niye bu kadar çeşitli sonuçlar alındığıysa net bir biçimde açıklanamadı. Araştırma, Frontiers in Physiology’de yayımlandı.