ahmetbeyler
New member
Kabak diyeti, yulaf diyeti, Dukan diyeti üzere kilo vermeye yönelik biroldukca kuşkulu diyet çeşidi var. Diyetisyen yahut hekim yardımı almadan uygulanan, tek bir besine yahut epeyce az yemeye dayalı şok diyetlerin, kilo vermekten fazla sıhhatimizi makus etkilediği ise bir gerçek. Beslenmeyle ilgili uzman birinden yardım almadan yapılan diyetlerin birden fazla yağ kaybı yerine su yahut kas kaybına niye oluyor.
İhtiyacı olan tüm besinleri alarak sağlıklı bir diyetle kilo veren insanlarda yakılan yağların nereye gittiği konusunda ise birden çok fikir var. Kimimiz dışkı yoluyla atıldığını düşünürken kimimiz de birden bedenden çıkıp yok olacağını düşünüyor olabilir. Bilime göre kilo verme kararında yakılan yağların nereye gittiğini ise içeriğimizde derledik.
Öncelikle “yağ hücresi” nedir?
Metabolizmadan hormonlara kadar birfazlaca durumdan sorumlu olan yağ hücreleri, sanıldığının bilakis sayıları azalıp artan hücreler değildir. Bedenimizdeki yağ hücreleri ergenlik dönemimize kadar gelişerek daha sonrasında sabit kalır. Yani kilo aldığımızda yağ hücresi sayımız artmaz, yalnızca hücrelerin kapasitesi artar.
Yağ dokumuzu oluşturan bu hücreler, derinin altında kalın ve kollayıcı bir katman biçiminde yer alır. bununla birlikte bedenimizin, uzun vadeli açlık üzere sıkıntı durumlarda kas hücrelerimizden daha sonra kullandığı en büyük enerji depolarındandır.
Yediklerimiz, yağa nasıl dönüşüyor?
Özellikle son devirlerde market raflarında sıkça karşılaştığımız ve uzmanlarca ziyanlı olduğu söylenen bir eser çeşidi çıktı: yağı azaltılmış olan light eserler. ‘Light’ olarak isimlendirilen besinler, yağı azaltılmış yahut yağsız olarak üretildiği için, halk içinde en büyük kilo alım niçini olarak görülen yağları içermemesinden kaynaklı zayıflatma tesiri olduğu düşünülüyor. Pekala, light eserler tüketerek hakikaten kilo vermek mümkün mü? Bu sorunun yanıtı hayır. Şayet bir insanın kilo almasını sağlayan yahut kilo vermesini zorlaştıran bir hastalığı yoksa kilo almanın en büyük sebebi rafine yani doğada bulunmayan şeker ve nişastadan meydana gelen besinler olarak görülüyor.
Yağdan kısarak uygulanan diyetlerde, evvela süratlice kilo verilirken daha sonrasında bu durum pek yavaşlar. Diyet yapmayı bırakıp verdiğiniz kaloriyi aldığınız kaloriye eşitleyerek beslenmeye başladığınızda, verdiğiniz kiloları geri alırsınız. Ayrıyeten düşük yağlı beslendiğinizde, daha çabuk acıkırsınız. Bağırsak hareketleriniz de yavaşlayacağından dolayı kabız olma ihtimaliniz artar.
Bağırsaklarınız tarafınca bedene alındığı anda güç için kullanılamayan her besinin, yağa dönüşme ihtimali vardır. Lakin natürel ki kimi besinlerin yağa dönüşme ihtimali daha fazladır. Örneğin asitli içecekler yahut paketli bisküviler üzere besinlerde olan rafine şeker, sindirim süreci kararı karaciğerinize ulaştığında şayet ekstrem bir güç muhtaçlığı yoksa şekeri yağa dönüştürecektir. Tam tahıllı ekmek üzere kompleks karbonhidrat içeren besinler, sağlıklı olarak sınıflandırılsa da gereğinden çok tüketildiği taktirde güç olarak kullanılamaz ve karaciğer tarafınca şeker, yağa dönüştürülür.
Nasıl kilo alırız yahut veririz?
Hazır besin sanayisinin süratle artmasından dolayı dünya genelinde en yaygın görülen sıhhat problemlemlerinden biri obezite haline gelmiştir. Biroldukca kronik hastalığı da birlikteinde getiren obezite sorunu için tedavi goren bir sürü insan ve yürütülen epey sayıda araştırma var.
Obezite dışında de sıklıkla göz gerisi edilen, moda üzere kesimlerin insanları özendirdiği aşırı zayıflık durumu da insan sıhhati üzerinde olumsuz tesirlere sahip. Uzunluk ve kilo oranına nazaran hesaplanan vücut kitle indeksi kararı zayıf yahut çok zayıf çıkan insanlarda kilo alımı en çok protein miktarına nazaran belirlenir. Kâfi protein alımı ile birlikte kas kütlesinin de arttırılması, sağlıklı biçimde kilo almayı sağlayabilir.
Her ne kadar kolay kilo almayı sağlayan besinler olarak da görülse de hem kilo alırken birebir vakitte kilo verirken paketlenmiş hazır besinlerin tüketiminden kaçınmalıyız. Bu tıp besinler sıhhatsiz kilo alımına ve yalnızca bölgesel yağlanmaya sebep olabilir. Bunun haricinde kilo alırken yahut verirken kesinlikle idmana de yer vermeliyiz. Fizikî aktivite de bölgesel yağlanmayı engelleyerek bedenin halsız değişmesine pürüz olur.
Peki, bedende yakılan yağlar nereye gidiyor?
Sağlıklı biçimde uygulanan diyetler kararı verilen yağların nereye gittiği konusu, birçok kişinin bir kez da olsa aklına gelmiştir. Bir bilim insanı olan Ruben Meerman’ın da aklına bu soru düşmüş olacak ki, 15 kilo verdikten daha sonra, yakılan yağların nereye gittiği konusunda araştırmalar yapmaya başlamıştır.
Araştırmaları kararı, yağ yakma sürecindeki birçok yan eserin solunum ile birlikte atıldığını keşfetmiştir. %84 üzere büyük bir oranla karbondioksite dönüşerek akciğerler tarafınca atılan yağlar beraberinde suya dönüşerek ter, idrar, nefes üzere beden sıvılarıyla da atılabilir. özetlemek gerekirsesı akciğerler, kilo vermede temel organ sayılabilir.
İhtiyacı olan tüm besinleri alarak sağlıklı bir diyetle kilo veren insanlarda yakılan yağların nereye gittiği konusunda ise birden çok fikir var. Kimimiz dışkı yoluyla atıldığını düşünürken kimimiz de birden bedenden çıkıp yok olacağını düşünüyor olabilir. Bilime göre kilo verme kararında yakılan yağların nereye gittiğini ise içeriğimizde derledik.
Öncelikle “yağ hücresi” nedir?
Metabolizmadan hormonlara kadar birfazlaca durumdan sorumlu olan yağ hücreleri, sanıldığının bilakis sayıları azalıp artan hücreler değildir. Bedenimizdeki yağ hücreleri ergenlik dönemimize kadar gelişerek daha sonrasında sabit kalır. Yani kilo aldığımızda yağ hücresi sayımız artmaz, yalnızca hücrelerin kapasitesi artar.
Yağ dokumuzu oluşturan bu hücreler, derinin altında kalın ve kollayıcı bir katman biçiminde yer alır. bununla birlikte bedenimizin, uzun vadeli açlık üzere sıkıntı durumlarda kas hücrelerimizden daha sonra kullandığı en büyük enerji depolarındandır.
Yediklerimiz, yağa nasıl dönüşüyor?
Özellikle son devirlerde market raflarında sıkça karşılaştığımız ve uzmanlarca ziyanlı olduğu söylenen bir eser çeşidi çıktı: yağı azaltılmış olan light eserler. ‘Light’ olarak isimlendirilen besinler, yağı azaltılmış yahut yağsız olarak üretildiği için, halk içinde en büyük kilo alım niçini olarak görülen yağları içermemesinden kaynaklı zayıflatma tesiri olduğu düşünülüyor. Pekala, light eserler tüketerek hakikaten kilo vermek mümkün mü? Bu sorunun yanıtı hayır. Şayet bir insanın kilo almasını sağlayan yahut kilo vermesini zorlaştıran bir hastalığı yoksa kilo almanın en büyük sebebi rafine yani doğada bulunmayan şeker ve nişastadan meydana gelen besinler olarak görülüyor.
Yağdan kısarak uygulanan diyetlerde, evvela süratlice kilo verilirken daha sonrasında bu durum pek yavaşlar. Diyet yapmayı bırakıp verdiğiniz kaloriyi aldığınız kaloriye eşitleyerek beslenmeye başladığınızda, verdiğiniz kiloları geri alırsınız. Ayrıyeten düşük yağlı beslendiğinizde, daha çabuk acıkırsınız. Bağırsak hareketleriniz de yavaşlayacağından dolayı kabız olma ihtimaliniz artar.
Bağırsaklarınız tarafınca bedene alındığı anda güç için kullanılamayan her besinin, yağa dönüşme ihtimali vardır. Lakin natürel ki kimi besinlerin yağa dönüşme ihtimali daha fazladır. Örneğin asitli içecekler yahut paketli bisküviler üzere besinlerde olan rafine şeker, sindirim süreci kararı karaciğerinize ulaştığında şayet ekstrem bir güç muhtaçlığı yoksa şekeri yağa dönüştürecektir. Tam tahıllı ekmek üzere kompleks karbonhidrat içeren besinler, sağlıklı olarak sınıflandırılsa da gereğinden çok tüketildiği taktirde güç olarak kullanılamaz ve karaciğer tarafınca şeker, yağa dönüştürülür.
Nasıl kilo alırız yahut veririz?
Hazır besin sanayisinin süratle artmasından dolayı dünya genelinde en yaygın görülen sıhhat problemlemlerinden biri obezite haline gelmiştir. Biroldukca kronik hastalığı da birlikteinde getiren obezite sorunu için tedavi goren bir sürü insan ve yürütülen epey sayıda araştırma var.
Obezite dışında de sıklıkla göz gerisi edilen, moda üzere kesimlerin insanları özendirdiği aşırı zayıflık durumu da insan sıhhati üzerinde olumsuz tesirlere sahip. Uzunluk ve kilo oranına nazaran hesaplanan vücut kitle indeksi kararı zayıf yahut çok zayıf çıkan insanlarda kilo alımı en çok protein miktarına nazaran belirlenir. Kâfi protein alımı ile birlikte kas kütlesinin de arttırılması, sağlıklı biçimde kilo almayı sağlayabilir.
Her ne kadar kolay kilo almayı sağlayan besinler olarak da görülse de hem kilo alırken birebir vakitte kilo verirken paketlenmiş hazır besinlerin tüketiminden kaçınmalıyız. Bu tıp besinler sıhhatsiz kilo alımına ve yalnızca bölgesel yağlanmaya sebep olabilir. Bunun haricinde kilo alırken yahut verirken kesinlikle idmana de yer vermeliyiz. Fizikî aktivite de bölgesel yağlanmayı engelleyerek bedenin halsız değişmesine pürüz olur.
Peki, bedende yakılan yağlar nereye gidiyor?
Sağlıklı biçimde uygulanan diyetler kararı verilen yağların nereye gittiği konusu, birçok kişinin bir kez da olsa aklına gelmiştir. Bir bilim insanı olan Ruben Meerman’ın da aklına bu soru düşmüş olacak ki, 15 kilo verdikten daha sonra, yakılan yağların nereye gittiği konusunda araştırmalar yapmaya başlamıştır.
Araştırmaları kararı, yağ yakma sürecindeki birçok yan eserin solunum ile birlikte atıldığını keşfetmiştir. %84 üzere büyük bir oranla karbondioksite dönüşerek akciğerler tarafınca atılan yağlar beraberinde suya dönüşerek ter, idrar, nefes üzere beden sıvılarıyla da atılabilir. özetlemek gerekirsesı akciğerler, kilo vermede temel organ sayılabilir.